Come, vivendo anni, diventare sempre più maturo, ma non più vecchio e più vecchio? Quando iniziare? In tenera età. Quando visita per la prima volta il pensiero: “non voglio invecchiare”»
Molti uomini a trentacinque, trentacinque, quarant’anni vengono da me con un requisito impossibile: “dottore, fai come prima come avevo venticinque anni!”Gli uomini di cinquant’anni con questa richiesta non si rivolgono. L’irreversibilità dei cambiamenti fisiologici diventa troppo evidente.
Questo è il periodo di età in cui devi iniziare a prenderti cura di te stesso: circa trenta anni, ma non oltre cinquanta.
Certo, puoi andare in palestra per la prima volta in cinquant’anni o visitare un urologo. Ma c’è meno possibilità di mantenere le funzioni a livello di un giovane organismo.
Quindi immaginiamo che il nostro ipotetico uomo abbia meno di cinquant’anni. Cosa può fare per rimanere giovane il più a lungo possibile?
Condurre uno stile di vita sano (HJ)!
Non arricciare la fronte da questo timbro sovietico ammuffito. Non ricordare a queste parole un uomo strano in pantaloni sportivi allungati e un cappellino in un parco invernale. HOZH non è una caricatura. HOZH è un’ideologia e uno stile di vita.
Uno stile di vita sano comprende cinque componenti corretti: regime motorio, nutrizione, relazioni con la medicina, attività mentale e stato familiare.
Movimento-vita
Ricorda che siamo tutti molto diversi dai nostri antenati, che hanno trascorso tutta la loro vita a caccia di mammut, o vagabondaggio, o lavoro fisico. Siamo tutti seduti. La nostra vita è un ufficio, una macchina o una vacanza a casa, e tutto questo in una posizione seduta.
Quanto è pericoloso sedersi?
In una posizione seduta prolungata, l’attività fisica è minima, il che significa che il consumo di energia e il consumo calorico sono minimi. Finché la riserva ormonale della giovinezza è sufficiente per far fronte a deficit di movimento e surplus calorico, una persona mantiene la sua forma e sembra snella, vigorosa e piena di energia.
Ma un po ‘ solo l’equilibrio del metabolismo rallenta (e questo è un processo naturale legato all’età), come ogni calorie in eccesso inizia a provocare disturbi metabolici e distruzione delle membrane cellulari e dei geni dei radicali liberi.
L’altro lato negativo della seduta è la stagnazione del sangue nella piccola pelvi. I processi stagnanti provocano lo sviluppo della patologia e dei meccanismi di infiammazione liberamente radicali. Pertanto, tutti i disturbi intimi sono una conseguenza diretta e inevitabile di uno stile di vita sedentario.
Alimentazione
In linea di principio, il corpo non importa da dove viene la cellula necessaria per la vita di ATP (molecola con un’alta risorsa energetica): da un panino con salsiccia e maionese o petto di pollo bollito con prezzemolo.
Ma a lungo termine c’è una differenza molto grande.
È a livello cellulare che importa da dove provengono le calorie. E grassi trans, additivi artificiali, carboidrati veloci, lo zucchero aggiunto contribuiscono a disturbi del metabolismo, mentre il cibo sano (carne, pesce, uova, verdure, latticini, frutta, cereali) in un normale cotti trasporta le sostanze nutritive, non nuocere.
Ricezione preventiva di un medico
Molte persone, spaventate dalle code, dalla burocrazia e dalla limitata disponibilità di cure mediche gratuite, cercano di evitare di prendere un medico il più a lungo possibile e di andare da lui solo quando diventa molto brutto.
In realtà, devi andare esattamente quando tutto va bene. Ho già scritto sul minimo necessario di ricerca, che è necessario passare da un urologo, in modo che con piccoli cambiamenti, fare la correzione necessaria ed evitare progressi dolorosi. Lo ripetero ‘ di nuovo qui. Questo è un esame dito rettale della prostata, UN’ecografia transrettale della prostata, un’analisi dell’antigene prostatico specifico (all’età di 50 anni), uno studio di infezioni e, se necessario, la secrezione della prostata.
Le domande chiave che devi scoprire con il dottore sono: “Sto bene? Non ci sono deviazioni? Non è necessaria alcuna correzione?»
Idealmente, se fai queste domande non solo all’urologo, ma anche al terapeuta, al cardiologo. Allora sono calma per te.
Cosa dà questa tattica? Consente di identificare le malattie all’inizio del loro sviluppo e prevenire le loro conseguenze. Molto utile per coloro che non hanno intenzione di dedicare il resto della vita alla lotta per la sopravvivenza, ma vogliono solo mantenere uno stato normale.
Attività mentale
È noto che le persone che mantengono un alto potenziale intellettuale e un’attività mentale hanno più risorse per sopravvivere in età avanzata, la loro qualità di vita è più alta. L’attività mentale è letteralmente un massaggio curativo per il cervello: e migliorare la circolazione sanguigna e prevenire la follia. Gli intellettuali centenari sembrano più giovani dei loro coetanei, la loro vita è piena di impressioni ed eventi interessanti, iniziano nuove relazioni, scrivono libri e fanno scoperte. In questo momento, molti dei loro coetanei sono soggetti alle tendenze naturali della loro fascia di età: la percezione negativa della vita a causa della riduzione delle prospettive future, la solitudine, i disturbi depressivi, l’aspettativa di deterioramento.
Pertanto, la conservazione della giovinezza è impossibile senza un certo lavoro cerebrale.
E se si prende un corso per l’eterna giovinezza, è ancora più giovane bisogno di incorporare nel loro stile di vita la ricerca e la divulgazione di una missione personale, formazione continua, lo sviluppo di una varietà di progetti e l’inclusione costante nel flusso di informazioni.
È la velocità di elaborazione delle informazioni che rende l’intelligenza più alta. Il lavoro continuo e intenso del cervello migliora la sua circolazione, prevenendo così i cambiamenti mentali senili.
Stato familiare
Il fatto è che secondo le statistiche familiari gli uomini vivono più a lungo e più spesso nei questionari dicono «mi sento fortunato» di salve, вдовые, consistenti in una relazione aperta e altre simili categorie di uomini.
Cosa intendi? Di per sé, l’aspettativa di vita è un concetto condizionale. Diciamo che un vecchio beduino vive fino a 99 anni e una donna beduina media ha dodici bambini, otto dei quali muoiono nell’infanzia a causa di infezioni e anomalie ereditarie. Pertanto, l’aspettativa di vita media nella popolazione sarà di circa sessanta anni.
Ma nel nostro caso, è importante quanto vivrà un singolo uomo, indipendentemente dalle statistiche generali, e come vivrà questi anni.
Gli uomini sposati vivono più a lungo dei loro coetanei non sposati, perché lo status sociale familiare ha più a una vita stabile stabilita. Gli uomini familiari sono meno stressati sui problemi personali e nella vecchiaia provano emozioni positive dalla comunicazione con i propri cari.
Pertanto, coloro che vogliono vivere comodamente e a lungo, ma dedicheranno all’Istituto della famiglia una parte importante della loro vita.
Quindi, come si fa a vivere giovani?
Amici Miei, è impossibile prevenire l’invecchiamento e raggiungere l’immortalità. Ma puoi prolungare la giovinezza e fare tutto il possibile in modo che l’infermità non raggiunga prima che una persona raggiunga il finale del suo percorso di vita.
Quindi antiaging non è una pillola magica, un trattamento termale o un marchio ricercato. È uno stile di vita pieno di sforzi coscienti per preservare la giovinezza, l’energia e le risorse di vita.